Psihološki odbrambeni mehanizmi i mehanizmi suočavanja sa stresom u vrijeme koronavirusa
Epidemija koronavirusa utječe na psihu svih ljudi i traži dodatnu psihičku energiju i snagu za prilagođavanje. Stoga je potrebno razviti strategiju za jačanje psiholoških obrambenih mehanizama i mehanizama suočavanja sa stresom.
Mnogi bosanskohercegovački gradovi obezbijedili su psihološko savjetovanje za sve građane koji se nalaze u kućnoj izolaciji. Cilj je što lakše prevazilaženje situacije nastale zbog koronavirusa.
Evo nekoliko savjeta koje bi trebalo primjeniti kako bi ostali psihički snažni u vrijeme globalne pandemije koronavirusa:
- Budite informisani koristeći pouzdane izvore, ali izbjegavajte pretjeranu izloženost sadržajima u vezi sa pandemijom,
- Budite u kontaktu s drugima koristeći savremenu tehnologiju,
- Brinite o svojem tijelu i potrebama,
- Nastojte što bolje prepoznati, imenovati i izraziti emocije i podijelite ih s drugima,
- Ne zaključujte na temelju pretpostavki i pod uticajem jakih emocija, tražite dokaze,
- Svjesno nastojte biti smireni, saosjećajni, solidarni, ljubazni i pristojni koliko možete,
Ukoliko se ne možete sami nositi s preplavljujućim psihičkim tegobama ili zbog njih otežano funkcionišete, potražite stručnu pomoć. Takođe, ukoliko imate porive da naudite sebi ili zbog ozbiljnih psihičkih tegoba imate porive da naudite drugima, trebate hitnu psihijatrijsku brigu i podijelite to odmah s bližnjima.
Ukoliko trebate pomoć pozovite:
Crveni križ Fedracije BiH – psiholog: 060 343 0745, 062 040 653
Plavi telefon RS – psiholog: 0800 50 305
