Imunitet je složen sistem koji štiti naše tijelo od bolesti i infekcija. Kada je imunitet oslabljen, tijelo postaje podložnije raznim bolestima, a zdravlje se može brzo pogoršati.
Uzroci slabog imuniteta
Loša Ishrana sa sobom nosi nedostatak važnih nutrijenata, poput vitamina C, D, cinka i selena, što može značajno oslabiti imunitet. Uravnotežena ishrana je ključna za jačanje imunološkog sistema.
Hronični stres oslobađa hormone koji mogu smanjiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcija.
Nedovoljno sna može negativno uticati na imunološki sistem. Tijelu je potrebno vrijeme za regeneraciju i obnavljanje.
Prirodna rješenja za imunitet
Voće i povrće poput citrusa (naranče, limuni, grejpfrut), bobičasto voće (maline, borovnice), špinat i brokoli su bogati vitaminima i antioksidansima. Ovsene pahuljice, smeđi pirinač i kvinoja pružaju važne hranjive tvari. Avokado, orašasti plodovi i maslinovo ulje pomažu u smanjenju upala.
Pored zdravih namirnica, dodatak prehrani poput vitamina C je uvijek dobro došao. Vitamin C pomaže u jačanju imunološkog odgovora.
Hidratacija
Pijenje dovoljno vode pomaže tijelu da ostane hidrirano i omogućava pravilno funkcionisanje imunološkog sistema, dok redovno vježbanje, poput hodanja, trčanja ili joge, može poboljšati cirkulaciju i potaknuti jači imunološki odgovor kao i potrebu za dovoljnom količinom vode.
Slab imunitet može biti izazov, ali uz pravilnu njegu, ishranu i zdrav način života, možete značajno poboljšati svoje zdravlje. Prirodni pristupi, poput konzumacije zdrave hrane, uzimanja suplemenata, redovne fizičke aktivnosti i tehnika opuštanja, mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sistema.
Izvor: Avaz.ba
