Januar-najdepresivniji mjesec u godini

Mnogi se u januaru mogu osjećati pomalo tužno, izgubljeno, čak i depresivno.

Nekada se to možda i smatralo hirom pojedinaca, ali danas postoje naučna objašnjenja zašto nam se upravo u januaru događa fenomen poznat kao januarska tuga/January Blues.

Kao objašnjenje za ovaj fenomen navodi se sezonski afektivni poremećaj i post-blagdanski sindrom.

Podaci pokazuju kako u Sjedinjenim Američkim Državama čak 10 miliona ljudi pati od sezonskog afektivnog poremećaja, a žene su sklonije razvoju simptoma od kojih su najčešći osjećaji beznađa i tuge, tendencija previše spavanja, debljanje, umor i iscrpljenost, izbjegavanje druženja.

Psiholozi navode kako nedostatak sunčeve svjetlosti tokom zime ostavlja posljedice na naše tijelo i može uzrokovati negativne osjećaje karakteristične za januar, posebno zato što smo tokom praznika  vrlo aktivni i ne upuštamo se u analizu svojih emocija.

Stručnjaci tvrde da je januar mjesec kada se većina ljudi osjeća potišteno. Dugo traje, ljudi su fizički i financijski istrošeni, vrijeme je hladno i tmurno. Januar nas svake godine suočava sa stvarnošću. Nema ukrasa, slavlja i blještavila decembra. Nakon sedmica druženja, odmora, ali i povećane potrošnje, sve je prestalo. Ništa se ne događa. Treba se vratiti u rutinu, a ponekad to nije tako jednostavno. Nastupa osvješćivanje i vraćanje u svakodnevnicu, pišu novosti.hr.

Suočavanje s praznim novčanikom nakon praznične kupnje, ili možda nezadovoljstvo zbog dobivenih kilograma, ili pak usamljenost potencirana blagdanima gdje samci samuju, dugi i hladni dani kojima nema kraja. Sve su to razlozi zbog kojih se januar naziva najdepresivnijim mjesecom u godini. Zašto je upravo on ponio tu nezahvalnu titulu?

Depresija najčešće pogađa ljude starije životne dobi, usamljene, sa zdravstvenim teškoćama i ekonomskim problemima. Ipak, nateže je osobama koje su usamljene i koje svoje slobodno vrijeme nemaju s kime podijeliti. Psiholog Cliff Arnall je došao do formule koja dokazuje da je treći ponedjeljak prvog mjeseca u godini, nazvan i ‘Blue Monday’, najdepresivniji od svih 365 dana, navodno se upravo tog dana spajaju faktori svojstveni depresiji, među kojima su prekršena novogodišnja obećanja, nagomilani računi, strah od gubitka posla i sve to u kombinaciji sa hladnim vremenom i sivilom.

Savjeti za podnošljiviji januar

-Boravite na svježem zraku kako biste se izložili prirodnoj svjetlosti koja pomaže vašem tijelu u optimalnom funkcioniranju.

-Izbjegavajte nerealne novogodišnje odluke.

-Isprobajte nešto novo; hobi ili aktivnost za koju vam je inače teško pronaći dovoljno vremena.

-Isplanirajte putovanje ili neku drugu aktivnost koja će vas razveseliti. Korisno je veseliti se nečemu!

-Pozabavite se analizom svojih emocija.

-Vježbajte!

Ne pretpostavljajte kako će vas sigurno snaći januarska tuga bez ozbira na negativne stvari koje ponekad povezujemo s razdobljem nakon blagdana; u vašoj glavi čak i u januaru može biti juli.

U januaru vidite novi početak godine, novih planova, novih navika koje tek trebate steći, novih prijateljstava, ljubavi, možda novog posla, sigurno je samo: januar ne mora biti najdepresivniji mjesec u godini ako vi to ne želite.

Naravno ako mislite kako se ne možete sami nositi s emotivnim svijetom u januaru ili bilo kojem drugom dijelu godine, obratite se profesionalcima za pomoć.